ハムストリングスのストレッチ

①片脚を伸ばし、もう片脚は膝を曲げて座る。
②図のように伸ばしている方に身体を倒す。
③身体を前に倒すときは、身体が曲がらないよう股関節から曲げていくイメージで行う
④大腿後面に突っ張り感があればOK！！

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