ハムストリングスのストレッチ ①片脚を伸ばし、もう片脚は膝を曲げて座る。②図のように伸ばしている方に身体を倒す。③身体を前に倒すときは、身体が曲がらないよう股関節から曲げていくイメージで行う④大腿後面に突っ張り感があれば […]